白うさぎ 人生の旅  〜小白兎 人生的旅行〜

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zoom RSS おすすめ 健康法。

<<   作成日時 : 2010/08/08 03:06   >>

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今回のおすすめ健康法は
蹴り足上げです。

まずは、回りに何もないことを
確認しましょう。
そうしたら、気軽に無理せず、
膝を胸につけるつもりで、
足を高く上げましょう。
格闘選手のつもりで
ハイキックしてみましょう。
実際に近くの人に当たらないよう
気をつけてください

股関節のストレッチと
ももの筋肉の運動になります。
左右50回くらいずつを2セット
をこころがけましょう。

もし2セットが大変でしたら、
まずは1セットからにしましょう。
重要なのは、無理することでなく
継続することですので
コツコツ頑張っていきましょう

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